Direktlänk till inlägg 15 mars 2009
I måndags kom jag på det, det perfekta för mig just nu vad gäller träning. Jag saknar kontinuitet och är ganska trött på att börja från ”noll” jämnt och ständigt i olika idrotter. Lösningen; Fem pass i veckan är grunden; ett skid-, ett cykel-, ett löp-, ett sim-, och ett styrkepass. Även om jag kör fyra skidpass på en vecka så ska jag ändå köra de andra fyra passen. Om jag mot förmodan inte har mycket tid över till att träna så ska jag ändå prioritera de här fem passen. Enkelt eller hur? Minst ett pass i veckan ska vara ett intervallpass (simning ej inräknat) vilket blir i cykel eller skidor. Antagligen kommer även ett alternativt pass att läggas in som ett givet pass i veckan (ex yoga och paddling)
Minimitid för de fem grundpassen är;
Skidor 1h
Löpning 30min
Cykel intervall 1h
Cykel distans 1h 30min (hmm…distans?)
Simning 1h
Styrka 45min (eller två st á 20-30min)
(Yoga 30min)
(Paddling 1h)
När i veckan passen ska utföras beror på när jag känner för det. Jag cyklar inte i regn (om jag inte känner för det förstås) om jag kan cykla i sol dagen efter…ni förstår vad jag menar.
Denna vecka har sett ut såhär;
Må Styrka 40minTi Cykelintervaller 1h (26min)+ löpning 30min
Ons Simning 1h + yoga 45min
To Skate distans 1h
Fr Styrka 55min
Lö Yoga 30min + skateintervaller 1h 50min (33 min) + kajak teknik
Sö Yoga 20min + simning 45min + löpning 30min + styrka 30min
Idag hade jag tänkt cykla distans vilket jag verkligen kände för att göra igår kväll men idag när jag vaknade kände jag inte för det tillräckligt mycket så därför tränade jag annat; det som föll mig in.
Japp, såhär får det bli!
Hejdå bloggplatsen, tack för mig, http://lina-karlsson.blogspot.com ...
Det där var kanske inte riktigt sant. Jag har ju faktiskt tränat ändå, men kanske inte i några större mängder. Jag har även lyckats få rejäl träningsvärk i lattissimus, det är inte ofta jag har det, men det krävdes ett Wii-spel för att få det, kan ni...
Löpning i morse med 5 x 2 min då jag löpte ut lite mer men med avslappnad löpning. Vänstra nedre extremiteten var inte på topp idag, ont i ljumske, vad samt fot och i kväll blev det knådning av den inre tvillingen på vänstervaden. Jag har en sena som...
Ni vet, när jag inte skriver så tränar jag inte, så förutom några spontana armhävningar, fuskdips och några plankställningar har det inte bedrivits mycket träning de senaste dagarna. Jag trodde att det skulle dröja tills i morgon innan jag var jag ig...
Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. ...