Direktlänk till inlägg 15 mars 2009

Allsidig träning

Av Lina Karlsson - 15 mars 2009 20:38

I måndags kom jag på det, det perfekta för mig just nu vad gäller träning. Jag saknar kontinuitet och är ganska trött på att börja från ”noll” jämnt och ständigt i olika idrotter. Lösningen; Fem pass i veckan är grunden; ett skid-, ett cykel-, ett löp-, ett sim-, och ett styrkepass. Även om jag kör fyra skidpass på en vecka så ska jag ändå köra de andra fyra passen. Om jag mot förmodan inte har mycket tid över till att träna så ska jag ändå prioritera de här fem passen. Enkelt eller hur? Minst ett pass i veckan ska vara ett intervallpass (simning ej inräknat) vilket blir i cykel eller skidor. Antagligen kommer även ett alternativt pass att läggas in som ett givet pass i veckan (ex yoga och paddling)

 

Minimitid för de fem grundpassen är;

Skidor 1h

Löpning 30min

Cykel intervall 1h

Cykel distans 1h 30min (hmm…distans?)

Simning 1h

Styrka 45min (eller två st á 20-30min)

(Yoga 30min)

(Paddling 1h)

 

När i veckan passen ska utföras beror på när jag känner för det. Jag cyklar inte i regn (om jag inte känner för det förstås) om jag kan cykla i sol dagen efter…ni förstår vad jag menar.

 

Denna vecka har sett ut såhär;

Må Styrka 40min

Ti Cykelintervaller 1h (26min)+ löpning 30min

Ons Simning 1h + yoga 45min

To Skate distans 1h

Fr Styrka 55min

Lö Yoga 30min + skateintervaller 1h 50min (33 min) + kajak teknik

Sö Yoga 20min + simning 45min + löpning 30min + styrka 30min

 

Idag hade jag tänkt cykla distans vilket jag verkligen kände för att göra igår kväll men idag när jag vaknade kände jag inte för det tillräckligt mycket så därför tränade jag annat; det som föll mig in.

 

Japp, såhär får det bli!

 
ANNONS
 
Niklas

Niklas

15 mars 2009 23:33

Skidor på sommaren...!?

http://niklasjakobsson.blogspot.com

 
Ingen bild

Linapina

16 mars 2009 01:02

Strålande!

 
Ingen bild

Lina

16 mars 2009 07:52

Niklas: Rullskidor såklart;-)
Linapina :)

 
Ingen bild

Annie

16 mars 2009 08:42

Det låter bra Lina=) hoppas vi kan ta ett pass någon gång ihop, det var så länge sen

 
Ingen bild

Lina

16 mars 2009 21:52

Ja Annie, det får vi göra! Det hade varit roligt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Lina Karlsson - 18 januari 2010 08:02

Hejdå bloggplatsen, tack för mig, http://lina-karlsson.blogspot.com ...

Av Lina Karlsson - 2 december 2009 07:04

Det där var kanske inte riktigt sant. Jag har ju faktiskt tränat ändå, men kanske inte i några större mängder. Jag har även lyckats få rejäl träningsvärk i lattissimus, det är inte ofta jag har det, men det krävdes ett Wii-spel för att få det, kan ni...

Av Lina Karlsson - 24 november 2009 22:30

Löpning i morse med 5 x 2 min då jag löpte ut lite mer men med avslappnad löpning. Vänstra nedre extremiteten var inte på topp idag, ont i ljumske, vad samt fot och i kväll blev det knådning av den inre tvillingen på vänstervaden. Jag har en sena som...

Av Lina Karlsson - 23 november 2009 21:29

Ni vet, när jag inte skriver så tränar jag inte, så förutom några spontana armhävningar, fuskdips och några plankställningar har det inte bedrivits mycket träning de senaste dagarna. Jag trodde att det skulle dröja tills i morgon innan jag var jag ig...

Av Lina Karlsson - 18 november 2009 21:32

Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd. Jag kan springa, jag är inte rädd.   ...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se