I natt kommer kaffekokaren gå på högtryck och likaså vattenkokaren för att förse en massa yrvakna triathleter med kaffe och te. Förväntansfulla och en aningens nervösa (åtminstone jag) kommer vi att följa damernas triathlon i OS. Åsa är redan här och övriga kommer intrampandes strax före klockan fyra. Grannarna får helt enkelt stå ut med lite hejarop tidigt på måndagsmorgonen…jag brukar inte föra så mycket väsen annars.

Lycka till Lisa!

När solen äntligen visade sig igen efter några dagarns kurragömma kunde jag inte göra annat än att lämna lägenheten efter att ha sett världens snabbaste man springa. En sista gång för i år fick den antioxidantrika skogen ett besök av mig och bärplockaren och jag njöt till fullo av att gå i linne och känna den värmande solen. Det var inte bara jag som ville ta vara på D-vitaminen och det var en ständig trafik av stavgångare, löpare, MTB-cyklister, ridande personer, joggare och promenerare som passerade på motionsslingorna. Alla dessa friluftsmänniskor fick mig att känna mig lat. Blåbären, som det förövrigt har sagts inte funnits mycket av i år, ville bevisa motsatsen genom att vara riktigt stora och de var därför tacksamma att plocka.

Förutom att frysa blåbären har jag även testat att torka dem i ugnen. Tyvärr har jag inte lyckats få den där sega konsistensen som jag sökt utan de har blivit lite för hårda. Jag ska dock ge det en chans till.

Idag öppnar Faluns första Sushirestaurang och det är verkligen något som har saknats här. Den kommer definitivt att få ett besök av mig inom en snar framtid.

(Foto: Sandra Bergh)

Rodd är ytterligare en idrott som jag skulle vilja testa och jag tror att den tävlingsformen skulle passa mig väldigt bra. Både ben och överkropp får arbeta och för en god prestation krävs ett starkt hjärta och en hög syreupptagning där dessutom kroppsvikten spelar en mindre roll.

En rak, flack, bred bana.

Inga hinder, ingen trängsel, inga kurvor.

Inga tempoväxlingar.

Bara jag och en start- och mållinje.

När jag städade lägenheten i eftermiddag satte jag på radiokanalen ”Soul och R&B”. Det blev några gungande moves och höfterna fick röra på sig samtidigt som jag dammsög och dammade av diverse saker. Jag älskar att dansa och känna takten och rytmen i kroppen.

Igår körde jag backintervaller igen och den här gången stakade jag för att spara knäet som jag tyvärr känt av de senaste dagarna. Det var en längre men mindre brant backe än sist och de arbetande musklerna fick känna på smärta när de tog mig uppför. Nu i början går utvecklingskurvan rakt upp och så fort det känns bättre än tidigare så känner jag mig lite proffsig. Just nu är känslan viktigast för mig och verkligheten mindre viktig:-)

Jag har förresten kommit på en sak. Om jag vill att bilar ska stanna när jag ska korsa en väg på ett övergångställe eller liknande så ska jag se ut som om jag inte riktigt har kontroll på mitt åkande för då stannar de direkt. Tyvärr har jag inte behövt göra mig till ännu men den dagen den kommer:-)

Styrketräningen går framåt och idag hördes ett glädjerop från mig och anledningen till detta var något så enkelt som att jag kunde hålla emot hela vägen när jag gjorde en excentrisk chin. Det låter inte så imponerande men för mig är det ett framsteg och en bra början, det är ju ändå några kilo som ska hållas emot.

Igår körde vi ett teknikpass på rullskidor. Lina agerade tränare och jag och Staffas gjorde vårt bästa för att följa hennes instruktioner. Vi klev upp på och ner från trottoarkanter och vi tränade på att trampa runt i kurvor. Allt handlar om balans, att våga ha tyngdpunkten på ena skidan så att man kan flytta och göra vad man vill men den andra skidan. Det var riktigt roligt och det lär bli roligare när jag blir bättre på det så nu ska det tränas lite på varje kommande pass.

Förresten om ni någon gång funderat på vad som händer när man kör in i en hög trottoarkant rakt framifrån med rullskidor så behöver ni inte fundera längre; man trillar.

Jag sitter framför TV:n, härligt att spelen äntligen är igång! Nu gäller det att lusläsa TV-tablån eller rättare sagt OS-guiden för att inte missa någon av alla höjdpunkter. Något jag inte kommer att missa är såklart att se Lisa Nordén tävla i damernas triathlon den artonde augusti. Vi var ett stort gäng triathleter som vinkade av henne och sportchef Tomas Wiker på tågstationen i Falun i onsdags. Nu hoppas jag kunna skymta dem i den svenska OS-truppen.

Idag är det första gången jag kan använda mig av förkortningen Rull IV istället för Rull D när jag fyller i träningsdagboken. Vilket pass vi hade; jag, Lina och Staffas! Vi körde fem backintervaller på omkring två och en halv minut. Backen var cirka 425m och tillräckligt brant för diagonalåkning. När vi skulle ta oss ner tog vi en längre och mindre brant väg vilket var toppen då vi kunde "skölja" ur musklerna lite. Varje intervall gick snabbare för min del vilket berodde på att jag blev mer och mer bekväm i åkstilen och gick från finåkning till en lite mer okontrollerad åkning med högre frekvens. Efter första intervallen uttryckte jag ”Åh var härligt!” och jag syftade på mjölksyran som jag inte har känt av ordentligt sedan i april. Efter tredje intervallen kom det istället en svordom ur munnen vilket även det var ett uttryck för mjölksyran. Efter femte intervallen stod vi alla tre och hängde på stavarna, ni vet med spetsarna bredare isär och handtagen ihop. Det är första gången någonsin som jag har stått på det viset och bara det är ett litet tecken på att jag går framåt i skidträningen.