Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Lina Karlsson - 9 februari 2009 17:31

Kroppen känns piggare idag än vad den gjorde i går morse före tävlingen, skönt att den börjar vänja sig vid en sådan påfrestning som en fyramila tävling är. Med en pigg kropp och en klarblå himmel lockade Runn väldigt mycket idag så det blev en kort tur på isen med långfärdsskridskor och stavar. Idag, jämfört med sist jag åkte för drygt ett år sedan, tog jag mig fram med hjälp av benen och inte enbart med hjälp av stavarna, vilket jag har skateåkningen på skidor att tacka för. Det var tänkt att jag och Bergh skulle ha åkt i lördags men eftersom snön vräkte ner förstod vi att det inte skulle bli den upplevelsen som vi ville ha. Så utan någon tur på isen åkte hon hem i förmiddags efter en mycket trevlig helg. Det är dock inte så länge tills vi ses igen…det är snart dags för Öppet spår.

ANNONS
Av Lina Karlsson - 3 februari 2009 19:04

Efter kaffet i morse stack jag upp till simhallen för att simma ett lugnt och kort pass med mestadels balans- och rotationsövningar samt lite bröstsim. Det var väldigt skönt och jag kände verkligen för att simma idag. Anledningen att jag simmade på morgonen var att jag skulle få träffa triathleterna på högskolan, det var länge sedan så det var trevligt med lite update samtidigt som frukosten intogs. Därefter var det dags för skola efter två veckors uppehåll, sammanlagt fyra och en halv timme inklusive både lunchpaus och Super-Gpaus så det var ingen större krävande dag. Trött var jag ändå när jag kom hem och efter lite donande sov jag en stund innan det var dags att inta eftermiddagskaffet. Kände mig fortfarande seg men efter att koffeinet verkat, jag fått i mig ett bra mellanmål och efter att ha läst inspirerande bloggar var det inga problem att ta på sig löparkläderna. Fyrtio minuter i bra tempo för att vara jag just nu. Hade en liten svacka i mitten men märkte helt plötsligt, när jag som vanligt var djupt inne i mina tankar, hur benen ökade på steglängden och farten. Häftigt, då var det bara för mig att hänga med och låta benen löpa ut. När jag kom hem blev det lite bålstyrka och sedan blev jag så sugen på morot(!) så det blev att äta ett par sådana innan jag hoppade in i duschen. Nu är det dags att fixa middagen.

ANNONS
Av Lina Karlsson - 1 februari 2009 21:35

För att träning ska ge någon central effekt (hjärta och lungor) bör pulsen ligga över en viss tröskel som kan räknas ut med hjälp av följande formel:          

vilopuls + 0.6 (maxpuls – vilopuls), vilket för mig skulle vara omkring 133.

 

Jag rastade Scott idag som fick komma ur garderoben för första gången på några månader. En timmes cykling med en snittpuls på 109 kan väl knappast räknas som träning. Jag fick i alla fall färska upp minnet om hur härligt det är med vintercykling; frusna tår och händer och tre lager med kläder. Kroppen känns relativt bra efter gårdagen, något trött bara och lite spänd i axel/nackpartiet.

Av Lina Karlsson - 30 januari 2009 21:50

Dagen har varit lugn men ändå inte. Strax före lunch var jag och handlade lite bra-att-ha grejer på Intersport, följt av lunch med Per på Dalasalen som ligger på Regementet. Har ni vägarna förbi Falun vardagar vid lunchtid kan jag verkligen rekommendera Dalasalen; ett fantastiskt salladsbord, riktigt god mat med flera rätter att välja bland och frukt och småkakor till kaffet. Riktigt fräscht dessutom! Efter lite slötid på Maxi där jag hämtade matinspiration cyklade jag till Anders där vi ägnade ett par timmar i hans källare och förberedde skidorna inför morgondagen, tack för hjälpen! Sedan stack jag direkt till Hemköp där jag satt i kassan fram till åtta och nu är jag hemma igen och försöker koppla av.

 

Harsa Skimaraton är det som gäller i morgon, och den går utanför Dalarnas gränser, nämligen i Hälsingland. De har lovat flera minusgrader så förhoppningsvis blir det en trevligare upplevelse än vad förra tävlingen var.

Av Lina Karlsson - 29 januari 2009 23:06

När jag är och tränar i simhallen när den är öppen för allmänheten och ser någon simma med en mindre bra teknik är det enda jag vill göra att få ge den personen tekniktips. Om jag börjar småprata med personen försöker jag smyga in med något ”oskyldigt” tips på förbättrad teknik. Är det däremot så att jag inte får möjligheten eller att jag inte vågar (det är ju inte alls säkert att personen vill ha någon hjälp!) kan jag gå och gräma mig efteråt att jag inte sa något. Tokigt men sant!

 

Under de senaste fem åren har jag haft en längtan efter att få lära ut crawl till vuxna. Att få styra deras utveckling helt från början, och ikväll fick jag äntligen göra det! Under våren är jag tränare för Nybörjar Crawl i Falu ss och jag stortrivs i min nya roll! Jag var i vattnet mestadels av tiden för att visa och instruera vilket verkade uppskattat. Idag var det endast fokus på att hitta balansen (vattenläget) i vattnet samt en förbättrad benspark vilken tränades vertikalt. Balansen är ett måste om man ska kunna nyttja armar och ben för framdrivning, och inte som många gör; för att hålla kroppen uppe.

 

Egen träning blev det i förmiddags i Linapinas och Staffas sällskap. Femton kilometer klassiskt blev det och sedan var jag nöjd. Nu är det lugnt fram tills lördag då det är dags för tävling igen.

Av Lina Karlsson - 28 januari 2009 14:09

Trots att jag inte somnade förrän halv tolv igår kväll, vaknade jag redan kvart i sex i morse. Kroppen kändes betydligt piggare än igår och med en vilopuls som låg på trettiotre förklarade jag mig själv fri från risken att bli sjuk för denna gång, skönt!

 

Jag traskade upp till Lugnet och körde ett superhärligt skidpass. Jag började på milen men för att slippa den värsta stigningen och därmed även en ordentlig pulshöjning genade jag och kom ut på milen längre fram. Efter två varv åt jag ett par fikon och då kom Per Dicander åkandes och jag fick hans sällskap i ett varv, riktigt roligt. Jag fick beröm för åktekniken men så kom den där ständiga slutkommentaren; …för att komma så långt söderut och inte är uppväxt med skidåkning, haha, jag tar i alla fall åt mig väldigt positivt. Jag fick lite tips också vilket alltid är uppskattat! Han tyckte också, precis som jag tänkt, att mina stavar är lite för korta och förhoppningsvis har han ett par längre som jag kan testa.

 

Efter ytterligare ett varv och efter tjugotvå kilometer var jag nöjd. Jag funderade på att köra ett femte varv men eftersom jag i första hand åker för att må bra, bestämde jag mig för att sluta innan jag blev för trött och för hungrig och jag tänkte på bananen som låg i väskan och väntade. Det är ju en morgondag också och ett nytt roligt skidpass som ska genomföras!

Av Lina Karlsson - 27 januari 2009 19:58

Igår blev det ett fint och skönt skidpass på Lugnet med Anders; ett varv på milen och nio kilometer på VM-spåren. Underbart, tyst och fridfullt. Jag var dock seg under hela dagen och det kändes som om "hjärnan" hängde efter kroppen. Idag är det istället kroppen som varit trött och seg och jag har därför hållit mig lugn idag, bättre att ta det lugnt nu och minska risken för att bli sjuk. Jag har ens inte varit utanför dörren idag, hemsk tanke...jo förresten jag var ju ute på balkongen i morse, var tvungen när jag såg dessa vackra tappar;

Jag har i alla fall fått gjort en hel del saker idag, det är alltid lika skönt att kunna bocka av på what-to-do-listan.

Av Lina Karlsson - 25 januari 2009 21:43

Min lördagskväll innehöll trevligt folk, rödvin och dans. Jag har äntligen lärt mig att använda magmuskulaturen när jag stakar i skidåkningen och efter gårdagen vet jag att det verkligen sitter i ryggmärgen. Efter ett tag på dansgolvet lade jag nämligen märke till att jag spände magmuskulaturen varje gång jag gjorde en flexion i höftleden, haha. Det blev många repetitioner och det blev väldigt varmt bland allt folk vilket resulterade i återkommande turer till baren för att svalka mig med isvatten.

 

Idag bestod lunchen av röd- och vitkål och lök i ugnen med soja och till det åt jag hemmagjorda köttbullar (tagna från frysen) smaksatta med spiskummin och chili och till det åt jag hummus.


 

Jag har suttit inne och pluggat till och från hela dagen idag och i kväll kröp det i hela kroppen. Jag var tvungen att komma ut och röra på mig så det blev en timmes skön, lugn löpning (lufsande) på Faluns gator. Det är mysigt att springa när det är mörkt och när det snöar lite lätt, vilket det gjorde idag.

 

I kväll kokte jag rödbetor som jag sedan lade in i ugnen samtidigt som en bit lax. Rödbetorna smaksattes med timjan och laxen med citron och till det åt jag kesella- och fetaröra och en halv avokado. Till efterrätt mickrade jag ett tärnat äpple med kanel två minuter och till det åt jag keso, korinter för sötmans skull och rostade solrosfrön och ett par hackade paranötter för crunchens skull. Riktigt gott var det!

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se